а у меня сегодня болит, не сильно , но противно. Но у нас снова жара, сегодня просто ужасно жарко, может от того и голова болит. Мне при головной боли помогает тишина, ну а если спазмы сильные то таблетку принимаю

я тоже обычно сразу таблетку. а тут вот так случилось, пришлось спасаться тем, что было. да и просто ради эксперимента - правда ли помогает эфирное масло. могу сказать, что состояние облегчает

от жуткой бессонницы принимаю сонники и сплю спокойно!

сбор трав при головной боли
Необходимо смешать равные доли высушенных мелиссы, шалфея и базилика, одну чайную ложку смеси залить одним стаканом кипятка, накрыть плотной тканью и дать настояться в течение двадцати-тридцати минут, процедить, добавить ложечку меда.

Принимать целебный настой следует два раза в день (в течение рабочего дня) по половине стакана выпивая маленькими глотками. После приема настоя полежите в спокойной обстановке 20 минут, и вы забудете о головной боли и зарядитесь энергией на весь оставшийся день!

у меня начинается бессонница когда я много на работе переживаю, могу даже нормально заснуть но потом происходит что то не понятное, я около 2 ночи просыпаюсь и начинаю "доделывать дела". Просто голова начинает прокручивать ситуации и все то, что я еще не сделала. И так не сколько ночей подряд, пока не закончу эту часть работы. Я знаю, что в этом варианте лучшее средство смена обстановки или отпуск.

у нас с похолоданием какая то спячка началась. Вообще нереально проснуться утром, будильник выключаю и сразу засыпаю снова. Сегодня вообще в половине восьмого проснулась, а на работу на восемь, так пришла с закрытыми глазами

не только у вас. мы вот тоже засыпаем на работе - как мухи сонные. Сейчас еще на дождь собирается, атмосферное давление видимо упало и очень болит голова

у меня ситуация, что я из-за насыщенного графика, перед отпуском, когда нужно много успеть приходится много работать да и потом вечером из-за этого заснуть не могу, могу ночью проснуться. Правда утром просыпаюсь по разному.

был такой период и у меня на бывшей работе, я тогда без 10 капелек барбовала не могла ни заснуть, ни спать.

мне на работе спать хочется, а вечером хоть глаз коли, и утром естественно очень трудно проснуться. Я в принципе знаю причины своей бессонницы, есть некоторые жизненные проблемы, которые пока что не решаются. А про головную боль вообще не вспоминаю, голова практически через день болит, от чего настроение ужасное и еще больше депресняк нападает

От головной боли стрессов помогут избавится продукты, которые содержат калий (улучшает работу нервной системы) - авокадо, картофель, шпинат, бананы; Витамины группы В (для здоровой нервной системы) - крупа, нут (разновидность гороха), курица, яйца; Витамин С (усиливает иммунитет) - грейпфрут, вишня, капуста, гуава; Магний (минерал, который активно расходуется в состоянии стресса, из-за его недостатка мы активнее реагируем на раздражители) - ржаной хлеб, кунжут, сыр тофу, кедровые орехи.

Последнее время не очень хорошо спала, среди ночи просыпалась, мысли разные мешают. Попробовала капать на уголок подушки эфирное масло валерианы. Засыпаю минут за 15, и сплю всю ночь спокойно. Для кого, эф. масло валерианы сильное, или аромат не приятен, то можно заменять на эфир лаванды .

Спасибо Герань, попробую. У меня последнии 3 недели просто не сон а кошмар какой то, я все понимаю, что другая обстановка и кровать другая - я в отпуске, но не могу спать. И от работы отключилась, но каждую ночь все равно просыпаюс. Мысли не особо нормальные лезут в голову.

kievlyanka , пожалуйста .
Меня ещё кроме неприятных мыслей, сейчас отвлекает смена температуры, ночная и дневная. После дневной жары, с наступлением вечерней прохлады, наступает такая активность, но спать то нужно ложится, а не хочется . Вот и приходится прибегать к чему-то, к таблеткам не хочется, поэтому пробую засыпать с эфирными маслами.

у меня какое то внутреннее непонятное напряжение. Пытаюсь сама в себе разобраться, но то мысли куда то уводят куда совсем не нужно то пустота и обыкновенная тревожность. Вроди бы и отпуск а все равно, что то мешает.

Тревожность, знакомое чувство, часто меня сна лишает .
Вроде всё налаживает, всё решаемо, но что-то не дает покоя. Сегодня черти что из-за этого снилось.

мне кажется, что просто еще и общая ситуация которая сейчас в стране происходит мягко говоря накручивает людей. Уже пытаешься не смотреть телевизор но все равно народ обсуждает ситуацию в стране. А ще и свое личное мешает спать.

я не смотрю телевизор, ведь тогда спать вообще не буду. Эта непонятная война в нашей стране, уже не то что одним днем живешь, а одной минутой. Стараюсь не нервничать, а по утрам пью таблетки валерианы, чтобы за день меньше нервы треплили, ведь работа тоже изрядно выматывает а потом ночью с боку на бок и сна никакого

Нашла простые рецепты, которые помогут справиться с бессонницей и уснуть. Например, ванильно-вишневый напиток. Вишневый напиток нужно пить с утра, а вечером тот же напиток только уже с щепоткой ванили. Или с 1-2 каплями ванильного экстракта. Еще успокаивающе действует на организм лавандово-ромашковый чай. Ромашка обладает успокаивающем действием и оказывает мягкое седативное действие. Ну а лаванда как известно позволяет унять эмоциональное беспокойство и снизить активность мозга. Еще хороший напиток известный всем с детства это теплое молоко. В теплом молоке содержится аминокислота, которая обладает успокаивающим действием. Еще больший эффект будет если добавить в молоко мед. Теплое молоко с медом лучше выпить за полчаса до сна. Пробуйте) и приятных снов)

Нам при бессоннице помогает простой Корвалолл.

пол-стакана красного сухого вина пополам с горячей водой. и сон хороший будет и отеков не будет. это средство хорошо применять когда на работе - "аврал" и сильно переутомляешься.

От плохого сна мне и моей семье очень хорошо помогли натуральные кедровые подушки! В кедре содержатся фитонциды, которые благотворно влияют на нервную систему. И аромат подушек просто потрясающий, как будто спишь в кедровом лесу)
Также на нервную систему хорошо влияет прием внутрь кедрового масла с живицей:
Рекомендую!

Гигиена сна - небольшие изменения вашего образа жизни, которые способствуют хорошему ночному сну . Это часто важнее, чем снотворные, потому что длительный прием препаратов приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, а меры гигиены сна можно использовать хоть всю жизнь без особого риска. В списке рекомендованных - только те приемы, которые действительно помогают большей части больных с бессонницей.


1.Ложитесь в одно и то же время, даже в выходные и праздники.
Условный рефлекс вырабатывается за несколько недель и сильно облегчает засыпание.

2.Ложитесь спать, только когда чувствуете сонливость.
Иначе, вы гарантированно проведете массу времени пытаясь заснуть.

3.Вставайте и ложитесь снова.
Если вы не можете заснуть в течении 20 минут – вставайте. Сядьте в кресло и выключите свет (яркий свет сообщает вашему мозгу, что пора вставать). Другой вариант –почитайте что ни будь скучное типа телефонной книги. Что ни будь интересное читать не стоит – проснетесь окончательно. Когда появилась сонливость – возвращайтесь в кровать.

4.Избегайте кофеина и никотина в течении 4 часов перед сном.

5.При бессоннице лучше избегать употребления алкоголя в течении 4-6 часов до сна.
Многие люди считают, что алкоголь расслабляет и помогает заснуть, но в реальности серьёзно нарушается качество сна.

6.Кровать – только для сна!
Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса, тогда кровать будет ассоциироваться со сном. Если вы любите смотреть телевизор лежа в кровати, есть, читать или сидеть в интернете, не удивляйтесь что ваше тело не связывает пребывание кровати с необходимостью заснуть.

7.«Подремать» днем нельзя!
Если не получается – дневной сон не более часа и не позже 15:00

8.Ритуалы сна.
Вы можете создать собственные ритуалы, которые напомнят вашему организму, что пора ко сну. Проверенные опытом варианты – китайская гимнастика тайчи дыхательные техники. Многие предпочитают чашку теплого травяного чая. Лучше всего это делать за 15-20 минут до того как вы ляжете в кровать.

9.Водные процедуры.
Горячая ванна за час до сна способствует хорошему засыпанию. По мнению физиологов, снижение температуры тела всегда сопровождается сонливостью.

10.Не смотрите на часы!
Многие люди, которые пытаются заснуть, слишком часто смотрят сколько время. Ничего кроме расстройства это не приносит. А если , чтобы посмотреть на часы еще и включают свет – какой уж тут сон!

11.Заведите дневник сна.
Записывайте во сколько вы легли, примерно через сколько времени заснули и во сколько встали. Если был дневной сое. Его тоже нужно упомянуть. Ведите записи примерно 2 недели, если планируете обратится к врачу с жалобами на бессонницу. Память в такой ситуации не особо надежна.

12.Физическая нагрузка.
Регулярные физические упражнения улучшают качество сна. Если проще – вы должны уставать к вечеру. Физическую нагрузку надо прекращать не позже чем за 4 часа до сна. Утренняя прогулка отличный способ проснуться.

13.Не переедайте!
Здоровая, сбалансированная диета способствует хорошему сну. И переедание и вечерний голод может мешать засыпанию. Оптимален легкий перекус за час-два до сна. Некоторые специалисты рекомендуют стакан теплого молока, в нем содержится триптофан – природное снотворное.

14.Правильное место.
Тихая прохладная спальня, уютная кровать и теплое одеяло. Шторы задернуты, чтобы блокировать утренний свет и предотвратить слишком раннее пробуждение. Некоторым могут потребоваться беруши.

15.Не жалейте себя!
Даже если вы не выспались, не надо корректировать свои планы на день. Усталость улучшит сон на следующую ночь. Щадящий режим дня наоборот , будет способствовать бессоннице.

Советы хорошие. но мне кажется, все их выполнять не получится. а насчет кофеина, мне наоборот после кофе спать хочется больше

Мне тоже советы понравились, и не которые вполне выполнимы .
Екатерина , наверное это у тебя такая индивидуальная реакция, я к кофеину очень чувствительная, если после 14-15 выпью кофе, то всё, быстро уже не засну, буду долго валяться.

А на меня кофе вообще как то не действует, ни бодрости, ни сна...